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大忙人還想練肌肉？

可以的。你需要一份極簡(jiǎn)訓(xùn)練方案來(lái)地安排你的訓(xùn)練時(shí)間。

極簡(jiǎn)主義是一種追求簡(jiǎn)約的風(fēng)格或者技巧。運(yùn)用在健身中的話，那就是較少的器械、較小的空間、和較短的時(shí)間，當(dāng)然，要訓(xùn)練到更多的肌肉。

相比孤立動(dòng)作，復(fù)合動(dòng)作能夠在一項(xiàng)鍛煉中的多個(gè)關(guān)節(jié)訓(xùn)練多個(gè)肌肉，是更好地選擇。例如，硬拉會(huì)作用于腘繩肌、臀肌、豎脊肌、背闊肌、小臂、和斜方肌；而腘繩肌彎舉只作用于一部分腘繩肌。

其它款式： 埋地或者打螺絲籃球架籃板：鋼化玻璃籃板  臂長(zhǎng)：2.25米高：3.05米籃球架采用高硬度無(wú)縫鋼材焊接而成，臂長(zhǎng)2.25m.，可以在有限的距離，避免人的慣性撞傷。預(yù)埋件為60*60*2500px混凝土凝固，穩(wěn)固性較好。表面采用靜電噴塑工藝，具有防銹蝕，耐氧化，不掉漆，不退色等優(yōu)點(diǎn)。另配有高彈性的**比賽籃筐，適合各種專業(yè)的籃球比賽。根據(jù)國(guó)際籃聯(lián)的規(guī)定，標(biāo)準(zhǔn)籃板高度為7250px，標(biāo)準(zhǔn)籃圈高度為7625px。(這一點(diǎn)對(duì)NBA同樣適用)

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